桃尻ウォーキング

桃尻は形がきれいなだけじゃない。スタイルアップもヘルスアップも桃尻が鍵。ウォーキングで桃尻パワーを甦らせろ♡

いい姿勢のコツはエア○○<その①>

いい姿勢のコツ

それは....

わたしがコツを教えてしんぜよう。

エア身体測定です!

???ですね(笑)

エア身体測定 身長編

想像して、やってみてください。
これから身長を測ります。
あなたは少しでも身長を高くしたいです。

やってみましたか? 
今の姿勢はどうなっていますか?

膝が伸びて、
背骨と背骨のすき間が広がっていて、
お腹も縦に伸びるように力が入っていて、
顎をひいていませんか?

そうそう!!それそれ!!!

あ、上に伸びようと頑張りすぎて
肩まで一緒に上がってきて、
ちょっとマッチョっぽくなってませんか(笑)?

肩はリラックスです。

でも、他が頑張っているのに、
肩だけリラックスするのって
言うほど簡単じゃないんですよね(^_^.)

めっちゃ笑顔で怒れ
って言われるのと同じぐらいのレベル(笑)

そんな時は、
肩をできるだけ耳から遠くに離すよう
意識してみてくださいね。

 

それです!
その姿勢がいいんです♡

 

息、してますか(笑)?

 

あっちもこっちも頑張って意識してるので
呼吸するのを忘れちゃうんですよね。

 

私もウォーキングを習っていたとき
よく「呼吸止まってるよ~!」
って言われました(^_^;)

で、

ふぅ~。と吐くと同時に
ふぅ~と元の姿勢に戻っちゃう。
   

おっと、いけない!と姿勢を正すと
また息が止まっちゃう。

この繰り返しでした。

当たり前じゃーん!
普段意識してないことをやるんだから。
いろんなところが頑張ってて当たり前。
うまくできなくて当たり前。
やってみたことが素晴らしい!!


繰り返しやってみることで、
いい姿勢が当たり前になって、
ちゃんと息もできるようになりますよ(笑)

 

デトックス体験記③ ~アフタースープデトックス~

さてさて2回に渡ってスープデトックスについて書いてきましたが、

akkeywalk.hatenablog.com

akkeywalk.hatenablog.com


デトックスを終えて感じたこと。

内臓だって休みが欲しい。

by内臓(笑)

脳や体だって、働いてばっかじゃ疲れる。休みたいよね。
休む時間で回復するから、また頑張れる。

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こんな当たり前のことだけど、
内臓に関しては、ずっとこき使ってきた。
ほぼ自覚はなかったけど、相当お疲れだったはず。

その状態で、いくら栄養のあるものを送り込んだところで、
内臓からしたら「いや、その前にちょっと休ませてくれない?!」ってなる。
だから、せっかくの栄養もちゃんと吸収できない。

デトックスとは、知らず知らずにこき使いがちな内臓に、ちゃんと休んでもらって、
「よっしゃ~!パワーチャージ完了!バリバリ行っちゃうよ~!」
って元気になってもらうこと。


その上で、
体に必要なものをプラスしていく。
体に不要なものはマイナスしていく。

これ、わたしがウォーキングでお伝えしていることと一緒だなーと思いました。

①まずは休んでリセット
=使いすぎでカチカチになっている筋肉をゆるめる。

②体に必要なものをプラス
=使わなさ過ぎてたるんだ筋肉にスイッチを入れる。

③体に不要なものをマイナス
=歩き方をマスターし、体に負担がかからないようにする。

①で、カチカチな筋肉がゆるむと体は楽になります。
内臓も、休むと楽になります。

その楽な状態が、デトックスの効果として現れるんだなーと感じました。

わたしが感じたのはこんなこと。 

  • 肌が透明感とハリともっちり感が出た。
    これは、どんな高いお化粧品より効果高いと思います!!つい自分のほっぺとか触ってニヤニヤします(笑)。これだけでもデトックスにチャレンジする価値ありです!!

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  • 花粉症の症状がかなり軽減された。
  • お水が甘く感じた(味覚が敏感になった)。
  • カチカチだったお腹が柔らかくなった。
  • 肉質が柔らかくなった。
  • よく噛むようになった。
  • 体も思考も軽くなった。
  • 体重マイナス2.5kg
  • 満腹の幸せと空腹の幸せの両方を感じるようになった。
  • 食だけでなく、他のいろんなことにも、やたら「ありがとう~!」って言いたくなった。
  • 気持ちが穏やかになった。
  • 自分に向き合う時間が増えた。
  • 心と体の繋がりを実感できた。


感じる効果は人それぞれ違うと思うけど、
わたしはやってみてよかったなーって思います。

今回わたしが参加したスープデトックスは、更にパワーアップして第2回目の参加者を募集中みたいです。サポートしてくれるのは、湯浅グリーン愛さん。

もう楽しくて仕方ない!!って感じでデトックスをサポートしてくれるので、楽しく取り組めること請け合いです。

デトックスに興味はあるけど、一歩踏み出せない方。
体も心も繋がってるのね~!を体感したい方。
体も心もリセットしたい方。

是非、覗いてみてください♡

デトックス体験記② ~スープデトックスってどんな感じ?!~

食いしん坊のわたしでも、
できるかも~。
やってみたいかも~。
ということで、えいやっと始めたスープデトックス

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1週目:準備期間

まずは普段の食生活から、お肉やカフェイン、小麦、お酒、お砂糖をだんだんとマイナス。そして水分はたっぷりとって、デトックスで体を驚かせないように体の準備。

普段からお酒は飲めないので、そこは痛くも痒くもない。お肉も大好きだけど、まぁ、何とかなる。

が!!

カフェインとお砂糖、小麦にさよならするのは、正直かなり気合が要りました(^-^;

朝は断然パン派だし。
コーヒー&おやつのお茶の時間=至福の時間でしたから。
最初の数日は、未練がましくおやつの入ってる棚を開けては閉めて、を繰り返してました(笑)

そんでもってカフェイン断ちのせいで頭痛にもなったので(普段カフェインを多く採っている人が急に止めると、頭痛になりやすいんですって。お気をつけあそばせ♡)、これ、一人だったら準備期間の段階でギブアップしてただろうな~と思いました。


でも。 

他にも一緒にやってる人がいる、という安心感と。
次週から始まるデトックス本番のための準備と。
わたしデトックスにチャレンジしてるわ。やるじゃん!という高揚感と。
そんなこんなで1週目は乗り切りました。 

2週目:デトックス本番

ここからは毎日野菜スープ三昧。
しかも、そのスープに使うお野菜の色が、チャクラの色に対応しているんです。
深い~!!
なるほど体的にも心的にもスピリチュアル的にもデトックスできちゃうわけです。

チャクラの観点から見ると、感情が滞っている場合は、そこに対応する臓器も弱っているのだそうです。もう本当、体ってどこまで繋がってるの~!!って改めてすごい、と思いましたよ。

スープデトックス期間中は、予想外に辛くなかったです。

デトックス期間中も家族には普通の食事を作っていたので、はっと気づいたらつまみ食いしてたりして?!なんて思ってましたが、意外と平気で。


一つには、デトックスにチャレンジできている高揚感のおかげ。
もう一つは、自分のために時間をかけてスープを作って、じっくり味わう。って、なんだか幸せだったからだと思います。


普段の食事は、なんとなく時間に追われて、生活の一部になりがちなので、そうではない贅沢な時間というか。例えて言うなら、お誕生日の為にごちそうを作る特別感。ごちそうではないけど、自分のために特別なことをしている特別感。これが幸せだったんです。

ただ、デトックス本番最初は、ものすごい寒気と、便秘と、腰痛に襲われました。
デトックスを始めると、好転反応で自分の弱いところが、一時的に強い症状として表れることがあるんですって~。納得。

3週目:回復期間

とうとうやってきました。
スープ以外のものを食べてもいい時が!!

もちろん、ここで暴飲暴食に走っては元も子もないので、徐々に徐々に。体と相談しながら取り入れていくものを増やしていきます。

わたしが最初に口にしたのは生のキュウリ。
思ったほど辛くなかったとはいえ、食べたかったんです~。固形のもの!!!

スープの味は1週間毎日変わるものの、食感はスープ。

だから、キュウリのパリっとしてシャキッとした食感がたまらなくおいしい。
多分、人生の中で一番キュウリをおいしいと思った瞬間です(笑)感激してめっちゃ味わって食べました。その食感を、その味を楽しみたくて自然とたくさん噛みました。

こんな感激が味わえるのも、デトックスのお陰だな~とホクホクしていたのですが、だんだんと体に取り入れるものを増やしていく段階で、誘惑の声が。

「そろそろ、ポテチ食べていいんじゃない?」
「そろそろ、パンも行っちゃう?」

2週目までは、デトックスにチャレンジしている!という高揚感があったのですが、3週目はどちらかというと、山場を越えた解放感でちょっと浮かれてる。受験を終えた後の解放感みたいな(笑)

だから誘惑に負けそうになるんですよね~。

ファスティングデトックスは、回復期が実は最も大事、と言われるのはこういうことなのね~。と納得。

そんな誘惑が出てきたときに、そこにどんな感情が潜んでいるのか向き合うのも、このデトックスのキモ。

「何かを食べたい」と思ったとき。
それは体が欲しているのか?何か満たされない感情の穴埋めで食べたいのか?
体が欲しているのなら、食べれば満たされる。
でも穴埋めなら、満腹になっても感情は満たされないので、食べ過ぎてしまう。

な・る・ほ・ど~!!!
ごもっともだけど、今までそんな風に食に向き合ったことなかったなぁ。
これもまたデトックスのお陰です。

そんなこんなで、3週間のデトックスも終了。

次回は、アフタースープデトックスについて書きます。

デトックス体験記① ~スープデトックスを選んだわけ~

体の外側からだけでなく、内側からのアプローチで
「体がどう変わるのか、どう繋がっているのか」をもっと感じたい!

ということで興味をもったデトックス

でもでも、気にはなるけど、あと一歩踏み出せない~💦

だって、

食べないのって辛いし。

「ダ~イエットは明日から~♪」(←懐かしのCMソング。分かります??)
じゃないけど、出来ない言い訳をあれこれして、途中でぐだぐだになりそうだし。

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そんなわたしの背中を押してくれたのが、スープデトックス

このスープデトックスは、
1週間目:お肉やカフェイン、お砂糖などの摂取量を減らす準備期間
2週間目:お野菜たっぷりのスープ三昧のデトックス本番
3週間目:徐々に通常食に戻す回復期間

という22日間のプログラム。

これにピーンときて。
どこにそんなにピーンときたのか?

①断食ではなく、スープを食べてOK。
断食はハードル高いけど、スープ食べていいなら、なんとかなるかも。

②痩せる!!ことではなく、体をヒーリング&リセットすることが目的。
もちろん痩せるのは嬉しい♡
嬉しいけど、そこに囚われると、体重やサイズのことばっかり気にして、他の変化を見逃しそう。そして、あんなに食べるの減らしたのに、こんだけしか減ってないじゃーん!!ってなりそう。
でも、体をリセットすることが目的なら、自分の体がどう変化していくのか、ちゃんと向き合えそう。 

③しかも、心のヒーリング&リセットもできる。
このプログラムは、ホリスティック栄養学がベース。体だけでなく、心理的、スピリチュアル的なデトックスもサポートしてくれるのです。
「体は繋がっている」のは実感しているけど、心も~!!!どこまで繋がっちゃうの~!!!とテンションアップ↑↑↑
 

④先生から、とにかく食の幸せ~!!楽しい~!!嬉しい~!!が伝わってきた。
この先生なら、幸せ~!!楽しい~!!嬉しい~!!が伝染して、デトックスを楽しめる気がする。 

⑤一緒にできる人がいる。
先生自身も一緒にデトックスに取り組み、他にも一緒にやる人がいる。だから途中で投げ出したくなっても、がんばれるかも。

な~んか、デトックスのハードルがぐぐっ~と下がった気がしたんですよね。
「辛そう」から「できるかも~!やってみたいかも~!!」って。

で、えいやっと申し込んだのです。

どれぐらいえいやっだったかというと、
このプログラム期間中4回のウェビナーがあったんですが、
その日程をまるっきり確認しなかったぐらい。

おかげで4回中3回ウェビナーに参加できなかったのですが(笑)
事前に確認してたら、あ~、3回もウェビナー参加できないし。無理だな。って止めてた思うんです。だから確認してなくて、結果オーライ♪


次は、スープデトックスってどんな感じ?について書きます^^

お腹(内臓)が固くなると姿勢が悪くなるんですってよ。

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デトックスとか、断食とか、ファスティングっにチャレンジしてみたことありますか?

わたしは、どーしてもできなかったんです。

オシャレ女子の方々が、さらーっとこなして「全然辛くないし、めっちゃ痩せました♡」みたいなコメントを見ても、いや~無理だわ~と思ってました。

何せずっと、スイーツ大好き。ポテチ大好き。パン大好き。ビュッフェ大好き。

お酒飲めないから、飲み会とか「ごめんね~」って言われるけど、食べるものいっぱいあるから幸せ~っていうタイプ。

痩せたいけど...食べたい!食べるのは我慢できないから、その分運動したらチャラになるか~(←なんないけどね、よっぽどキッツイ運動しないと)と思ってたタイプ。

なので、デトックスとか、断食とか、ファスティングって、もう敵!ぐらいの勢いだったわけです。

 な・の・に!!


この度、1週間スープオンリーのスープデトックスにチャレンジをしております。
なんということでしょう!!

 

きっかけは、「体ってすごい!その繋がりがもっと知りたい!!」です。(なんのこっちゃ)

体って、ほんと繋がってるんです。
足首を使って歩けるようになると、太ももが細くなったり、足裏や足指が使えるようになると、腰痛が改善したり。

どこまで繋がってるの~?!って知るほど、知って体が変わるほど面白い。

それまで、わたしがしてきたのは体の外側からのアプローチ。だけどあるとき、そろそろなんじゃない?そろそろ体の内側からのアプローチもしてみたくない?と思ったんです。

それは「内臓(お腹)が固くなると、姿勢が悪くなる。身体が固くなりがち」ということを知ったから。

おぉ~内臓もね~!!
言われてみれば当たり前なんですよね。内臓だって筋肉でできてるんだし、体って外側も内側も表裏一体だし。

内蔵が固くなってたら、消化とか栄養吸収とか本来の力が弱まるし、内蔵が固く重く垂れ下がってきたら、お腹がぽっこりしてくるのも、当然。


早速自分のお腹をチェックしてみると、カッチカチ。食べ過ぎてかなり酷使してる感はあったけどね。

改めて、ひゃぁ~Σ( ̄ロ ̄lll)と思いつつ、ここが柔らかくなったら、体はどんな風に変わるんだろう~という好奇心がムクムク。

そう。わたしがデトックスにチャレンジしようと思ったのは、痩せたーい!とか健康を考えて、ではなく。体がどう変わるのか、どう繋がっているのか感じたい、というマニアックな好奇心からです。

もちろん、痩せたら、よっしゃ~!!ってなるし、健康になったら、うっひょ~!!ってなるけど。そういうのもぜーんぶひっくるめて。

 そしてこの好奇心を後押ししてくれたのが、1週間スープオンリーのスープデトックス。もし、このデトックス方法に出会わなかったら、せっかくの好奇心を「ま、いっかー」で終わらせてたかもなぁ、と思います。

なぜこのデトックス方法に魅かれたのかは、また今度書きまーす。